主持人：應(yīng)光(左)新東方家庭教育研究與指導(dǎo)中心副總經(jīng)理

嘉賓：陳默(右)兒童青少年心理教育專家

　　家長(zhǎng)要找到焦慮背后的原因才能解決焦慮問題

　　主持人：陳默老師您好!據(jù)我們調(diào)查研究顯示，近幾年家長(zhǎng)焦慮水平是非常高的，特別是媽媽焦慮的點(diǎn)非常多，為孩子的學(xué)習(xí)焦慮、為家庭收入焦慮、為夫妻之間的關(guān)系焦慮等等。您做了大量的心理輔導(dǎo)工作，希望您給家長(zhǎng)們一些建議，怎么能夠緩解家庭生活中的這些焦慮呢?

　　陳默：家長(zhǎng)的焦慮宏觀來說，是有一些錯(cuò)誤的信念在作祟，比如不要輸在起跑線。微觀來說，個(gè)人會(huì)有一些焦慮的因子，比如說不自信自己的教育、或者很虛榮、或者想讓孩子實(shí)現(xiàn)自己的理想，再或者價(jià)值取向有問題，這些家長(zhǎng)的焦慮指數(shù)一定很高。

　　家長(zhǎng)的普遍焦慮，不僅僅體現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)上，買車、買房其實(shí)都很焦慮，只不過孩子的學(xué)習(xí)濃縮了最強(qiáng)烈的焦慮能量。所以要找到自己焦慮背后的原因，微觀東西解決了再來解決宏觀的東西。

　　宏觀的信念問題怎么解決?家長(zhǎng)需要有更高的境界。如果總是在物質(zhì)境界里掙扎，你就會(huì)不安。物質(zhì)境界之上是精神境界，涉及閱讀量、藝術(shù)鑒賞等，再上面是靈魂生活。所以家長(zhǎng)要提升自己的生命質(zhì)量，只有把自己的格局變得更大、站的更高才能解決這個(gè)問題。

　　有的家長(zhǎng)說，應(yīng)試教育看成績(jī)，我沒辦法。其實(shí)不都是應(yīng)試教育的問題。過去80年代考大學(xué)，十幾個(gè)人考一個(gè)，難度很高，那時(shí)候的家長(zhǎng)沒有那么焦慮。所以還是要找原因克服這些東西才有可能解決焦慮、降低焦慮。

　　對(duì)家庭教育的學(xué)習(xí)讓家庭關(guān)系更和諧

　　主持人：這么多年您伴隨我們推動(dòng)家庭教育工作，配合我們做了很多的工作，比如每年去很多的城市做大量的講座，真的很辛苦。您也有很深切的體會(huì)，我們每次組織講座大家參與度、熱情是非常高的，你覺得大家對(duì)家庭教育的重視是因?yàn)槭裁?

　　陳默：因?yàn)榧议L(zhǎng)跟孩子相處的難度越來越高了，特別是一些教育上很自信的家長(zhǎng)，學(xué)歷很高很自信，結(jié)果發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)不是這么回事。所以他要尋找到底家庭教育的優(yōu)勢(shì)在哪里，他要探討、要學(xué)習(xí)。

　　主持人：我們注意到一些家長(zhǎng)日常專門會(huì)抽出很多時(shí)間用各種各樣的方式、無論線上還是線下來學(xué)習(xí)，您覺得參與這些學(xué)習(xí)對(duì)他們?cè)诩彝ブ杏绊懞⒆訒?huì)有哪些幫助?

　　陳默：這個(gè)幫助是全面的，如果他能較深入地習(xí)，夫妻關(guān)系就會(huì)有很大改善，親子關(guān)系也會(huì)有很大改善。以前家庭中的三角關(guān)系可能是只有一個(gè)邊，然后另一個(gè)人在很遠(yuǎn)的地方。通過學(xué)習(xí)，家庭中三角關(guān)系越來越趨向于等邊了，這個(gè)家的和諧程度就會(huì)提高很多，家里人都開始平靜下來，個(gè)人做個(gè)人的事情。學(xué)的好的家庭確實(shí)會(huì)有這樣的改善。

　　用感同身受化解帶給孩子的壓抑感

　　主持人：今年家庭教育高峰論壇的主題是探討疫情對(duì)于學(xué)習(xí)生活帶來方方面面的影響，您覺得家長(zhǎng)在疫情期間的主要焦慮點(diǎn)是什么?

　　陳默：孩子長(zhǎng)久不在戶外見陽光，本身就會(huì)有壓抑感，這是自然產(chǎn)生的壓抑感。再加上親子24小時(shí)相處，家長(zhǎng)的眼光總是在糾正他、挑剔他、要求他，他更會(huì)覺得壓抑。還有老師要求上網(wǎng)課，請(qǐng)家長(zhǎng)做好監(jiān)督，于是出現(xiàn)一對(duì)一監(jiān)督。

　　試想如果學(xué)生媽媽是個(gè)高管，平時(shí)在單位里監(jiān)督500個(gè)人，現(xiàn)在監(jiān)督1個(gè)人，這個(gè)力度不得了。然后孩子三重壓抑感之下疫情結(jié)束了。壓抑的時(shí)間越長(zhǎng)人越容易進(jìn)入抑郁，所以這次患抑郁癥的青少年比例蠻高的。

　　主持人：?jiǎn)栴}已經(jīng)暴露出來了，您覺得父母應(yīng)該做哪些調(diào)整?

　　陳默：家長(zhǎng)可以告訴孩子，我們沒有經(jīng)驗(yàn)，網(wǎng)課我們從來沒有上過，孩子很了不起，在網(wǎng)上接受知識(shí)，其實(shí)難度是挺高的。我們還不斷打擾你，還進(jìn)來做監(jiān)工，本來你的心情就很壓抑，學(xué)的時(shí)候難度也高，然后旁邊還有個(gè)監(jiān)工，可想你的日子有多難過。這種感同身受的說法最容易得到孩子的原諒，孩子想想也是，家長(zhǎng)確實(shí)沒有經(jīng)驗(yàn)，大家都沒有遇到過這個(gè)問題。

　　不增加孩子的壓力源，降低焦慮指數(shù)

　　主持人：您剛剛提到現(xiàn)在孩子焦慮、抑郁的比較多，您覺得家長(zhǎng)如何做才能幫助孩子減少焦慮?

　　陳默：現(xiàn)在的孩子都有三重壓力。首先，參加一場(chǎng)中考、高考，都是全民關(guān)注，警察都會(huì)出動(dòng)，作為考生，是不是感覺像泰山壓頂一樣。然后是學(xué)校的應(yīng)試教育，到了初三高三，三天一小考、五天一大考，生活就在量化中度過，這個(gè)壓力其實(shí)也非常大。

　　再來看同伴關(guān)系，兩個(gè)人很要好，考試成績(jī)你比我高20分，這又成了一個(gè)壓力源。孩子有這么多的壓力源，焦慮指數(shù)一定是高的，所以家長(zhǎng)就不要再給孩子增加第四重壓力了。

　　孩子很容易因?yàn)檫^度焦慮出現(xiàn)各種各樣的癥狀，最簡(jiǎn)單的焦慮癥狀就是注意力不能集中，比如孩子背書的時(shí)候背不下去，就證明他心很煩，證明有焦慮。外面的壓力沒有辦法，每個(gè)孩子都要承受，我們唯獨(dú)可以減弱家庭的壓力源。

　　家長(zhǎng)不要對(duì)孩子過度關(guān)注

　　主持人：有些家長(zhǎng)已經(jīng)意識(shí)到自己的焦慮對(duì)孩子產(chǎn)生了一些不良影響，很想要補(bǔ)救，您覺得他能做點(diǎn)什么呢?如果親子關(guān)系已經(jīng)受到影響了，這時(shí)候怎么補(bǔ)救呢?

　　陳默：很簡(jiǎn)單，坦誠告訴孩子，我沒有經(jīng)驗(yàn)，我是實(shí)習(xí)生，在你身上實(shí)習(xí)犯了很多錯(cuò)誤。孩子想想也是，其實(shí)孩子很容易諒解父母、諒解老師的。但你不能言不由衷，孩子跟母親的關(guān)系不需要講話就知道你真正的感受是什么，所以要由衷地交流，才能真正解決問題。

　　家長(zhǎng)不要過度關(guān)注孩子

　　主持人：陳默老師您每年做大量咨詢案例有很多來訪者，您剛才提到孩子焦慮，抑郁的比較多，您覺得這些家庭的背后有沒有相似之處?家長(zhǎng)該如何避免這樣的情況發(fā)生?

　　陳默：有。我在來的火車上就接到這樣一個(gè)電話，在我看來這個(gè)孩子沒事情也要被媽媽弄出事情來了。這個(gè)孩子是小學(xué)生，他的媽媽一直關(guān)注這個(gè)小孩在學(xué)校里的一舉一動(dòng)。比如孩子帶了很多餐巾紙到學(xué)校，同學(xué)沒帶他就給同學(xué)，這個(gè)媽媽就跟我討論是不是要教育孩子不要做這種傻事。她談更多的問題是孩子玩的時(shí)候退縮，人家把他的皮球拿走了就拿了。

　　孩子在學(xué)校里方方面面的問題她都要給孩子提建議，然后教育他，媽媽覺得孩子是不是有各種各樣的問題。我跟她說，你要考量的是孩子的情緒，孩子如果把餐巾紙給別人、把皮球給別人玩，他開心的不得了，你為什么不讓他給呢。孩子開開心心的根本沒有問題，結(jié)果你講了一套一套的東西，孩子不知道在群體中到底該怎么做了，這個(gè)孩子后面才會(huì)不自然，才會(huì)問題一大堆。

　　現(xiàn)在有這種問題的家長(zhǎng)太多了，他就是高度關(guān)注孩子，好像孩子每小時(shí)干什么都要有正確的引導(dǎo)，生怕自己孩子不聰明、生怕自己孩子吃虧，這樣下去，孩子將來才可能是問題最多的孩子。

　　制定規(guī)則，巧對(duì)養(yǎng)育“拖后腿”

　　主持人：您肯定聽到過家庭教育中拖后腿的現(xiàn)象，比如媽媽給孩子立規(guī)矩、爸爸跳出來唱反調(diào)，爸爸在家教育孩子、奶奶半路殺出來了。在家庭中一方教育孩子，另外其他家長(zhǎng)在拖后腿，這個(gè)時(shí)候怎么辦?

　　陳默：如果要給孩子制定規(guī)則的話，一定要家里人開會(huì)。有爺爺奶奶一起生活的，也要一起開會(huì)。這樣才會(huì)所有人都遵守這個(gè)規(guī)則。

　　很多家長(zhǎng)覺得孩子行為要校正，所以想制定規(guī)則，但他不知道怎么制定規(guī)則。制定規(guī)則的原則，一個(gè)是年齡原則，大于3歲、小于10歲，孩子是可以合作的。孩子不會(huì)做的事情不要制定規(guī)則，規(guī)則要預(yù)先講好，每個(gè)人都商量好，這也是原則。十件事情想給孩子定規(guī)則，只能一件一件來，一件完成以后再開始一件。

　　比如說一個(gè)上幼兒園的孩子，你讓他看電視每次只能看40分鐘，這個(gè)規(guī)則定好了全家人都要知道。還有操作人要固定，孩子今天看了40分鐘，奶奶就會(huì)把電視機(jī)關(guān)掉，明天再看，一開始孩子可能打滾哭鬧或者絕食不吃飯，我們就什么話都不說。明天依然是看了40分中，奶奶來關(guān)電視，孩子想想昨天鬧也沒用。第三天，40分鐘到了奶奶關(guān)電視，孩子站起來就會(huì)走掉，這個(gè)習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成了。